تغذیه کودکان و نوجوانان ورزشکار: راهنمای کامل والدین، مربیان و ورزشکاران جوان
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) مقدمه در سنین رشد، فعالیت بدنیِ کافی برای حفظ سلامت و تندرستی کلی […]
مطالب توسط علیرضا نیک نام
گرم کردن فیفا ۱۱+ (FIFA +11)
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) مقدمه برنامه گرم کردن FIFA +11 گرمکردن یکی از مهمترین بخشهای هر جلسه […]
توزیع پروتئین یا مجموع مصرف روزانه؟ کدام مهمتر است؟
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) مقدمه سالهاست که یکی از توصیههای ثابت در تغذیه ورزشی این بوده است […]
بارگیری کربوهیدرات در ورزشکاران : نقد و بررسی
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) مقدمه گلیکوژن، سوخت اصلی عضلات در ورزشهای با شدت بالا و طولانی مدت […]
استروئید های آنابولیک: از داروسازی تا بدنسازی
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) آدرس صفحه اینستاگرام: Sportphysiologist@ آدرس ایمیل: Alireza73.Niknam@gmail.com مقدمه استروئیدهای آنابولیک آندروژنی (AAS)، ترکیباتی سنتتیک […]
فیزیولوژی انقباض عضلانی: مرور سازوکارها و ساختارها
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) آدرس صفحه اینستاگرام: Sportphysiologist@ آدرس ایمیل: Alireza73.Niknam@gmail.com مقدمه عضلات اسکلتی، بخش عمدهای از […]
چربی سوزی ۳: فیتنس یا فتنِس؟
در دنیای امروز که تصاویر بدن ایدهآل در شبکههای اجتماعی و رسانهها بهطور بیوقفه تبلیغ میشود، بسیاری از ما مفهوم […]
چربی سوزی با ورزش و تغذیه: اپیزود ۲
در دل هر تلاش برای تغییر ظاهر بدن، بهویژه وقتی حرف از شکم و چربیهای سمج زیرپوستیاش وسط میآید، یک […]
پروتئین وی از گاوداری تا باشگاه!
اپیزود جدید فنفیت: پروتئین وی؛ از گاوداری تا باشگاه! همه چیز درباره محبوبترین مکمل بدنسازی جهان 📌 در این اپیزود […]
سندروم درد کشککی رانی (آسیب شناسی و تمرینات درمانی)
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی)*، فرزانه صفرپور (کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی) *آدرس صفحه اینستاگرام: Sportphysiologist@ آدرس ایمیل: Alireza73.Niknam@gmail.com […]