تندرستی، التهاب و عملکرد بدن انسان
مقدمه: بدن انسان همیشه در معرض تهاجم های شیمیایی (مواد سمی)، مکانیکی (زخم، کوفتگی) و بیولوژیکیه (ویروس و باکتری). برای […]
مطالب توسط علیرضا نیک نام
امگا ۳ برای ورزش و تندرستی
نویسنده: دکتر علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی) کلمات کلیدی: امگا-۳، ریکاوری، رشد عضلانی، عملکرد ورزشی، قلب و عروق مقدمه […]
راهنمای فن فیت برای انجام فعالیت ورزشی در بیماران دیابتی وابسته به انسولین
همیشه پیش از اجرای فعالیت ورزشی باید قند خون را چک کنید پاسخ به چند سوال کوتاه در خصوص […]
کوئرستین، آنتی اکسیدانی مهم در تندرستی و ورزش
داستانی پیرامون کوئرستین: کوئرستین یک آنتی اکسیدانه پس می تونه برای حفاظت سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال های […]
راهنمای پرسشنامه بین المللی فعالیت بدنی: آیپک (IPAQ) چیست؟
پرسشنامه بین المللی فعالیت بدنی ((The International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) یا به اختصار آیپک، در جهان برای سنجش سطح فعالیت […]
ارتباط بین نشستن و درد های مفصلی
در همین شروع چند سئوال بپرسیم: ۱- آیا در طول روز به مدت زیادی در حالت نشسته هستید؟ ۲- آیا […]
مرگ نشسته: چگونه با نشستن خودکشی کنیم؟
رفتار کم تحرک که در ادبیات علمی از آن با رفتار نشسته نیز یاد می شود، می تواند یکی از […]
مدل توسعه بلند مدت ورزشکار (LTAD)
نویسنده: علیرضا نیک نام (متخصص فیزیولوژی ورزشی و علم تمرین) آدرس صفحه اینستاگرام: sportphysiologist مقدمه توسعه استعداد به دلیل تعامل […]
غیر فعال، فعال یا ورزشکار هستیم؟
اگر از شما بپرسیم که در هفته چقدر فعالیت ورزشی دارید چه پاسخی خواهید داد؟ اغلب اوقات افراد تفاوتی میان […]