توضیحات
📖 کتاب «دونده‌ی گیاهخوار» – The Planted Runner
این کتاب راهنمایی کامل برای دوندگان است تا با تغذیه‌ی گیاهی، تمرین ذهنی و برنامه‌ریزی درست تمرینات، عملکرد خود را به حداکثر برسانند و لذت دویدن را در هر سنی تجربه کنند. تغذیه‌ی گیاهی دیگر یک مد زودگذر نیست؛ تحقیقات نشان داده‌اند که این سبک غذایی می‌تواند عملکرد ورزشی را بهینه کرده و زمان ریکاوری را کاهش دهد. سوخت‌رسانی با گیاهان نه تنها برنامه‌ای مناسب برای تمرین است، بلکه غذایی خوشمزه و رضایت‌بخش نیز ارائه می‌دهد.
نویسنده، کلر بارتولیک، اطلاعات علمی و کاربردی را به زبانی ساده توضیح می‌دهد تا خواننده بداند چگونه نه تنها برای سوخت‌رسانی به بدن، بلکه برای لذت بردن از غذا خوردن برنامه‌ریزی کند. فصل ویژه‌ای به مواد پایه و اجزای اصلی رژیم گیاهی اختصاص دارد و با دستورهای غذایی مخصوص دوندگان برای قبل، حین و بعد از تمرین تکمیل می‌شود.
اما موفقیت در تمرین تنها به برنامه و تغذیه محدود نمی‌شود. بدون مدیریت ذهن و کنترل افکار منفی، نتایج محدود خواهند بود. با تکنیک‌های تمرین ذهنی ارائه شده در این کتاب، دوندگان می‌توانند صدای تردید و افکار منفی را آرام کنند و به پتانسیل واقعی خود دست یابند.
کلر بارتولیک با تجربه‌ی مربیگری خود، نشان داده است که ترکیب سه عنصر حیاتی—تمرین جسمی، تغذیه‌ی گیاهی و تکنیک‌های ذهنی—می‌تواند دوندگان را به بهترین عملکرد شخصی‌شان برساند. این دانش ارزشمند در «دونده‌ی گیاهی» در اختیار شما قرار گرفته است تا مسیر ورزش و سلامت خود را با آگاهی و لذت طی کنید.
✅ مناسب برای دوندگان استقامت، مربیان و علاقه‌مندان به سبک زندگی سالم.
*** توجه: لینک دانلود تنها برای ۲ روز فعال است و محدودیت تعداد دفعات دانلود نیز ۲ مرتبه است.
📄 فرمت: PDF
** چاپ: سال ۲۰۲۳
✅ زبان: انگلیسی
📚 تعداد صفحات: 247 صفحه
💰 قیمت: ۱۵۰۰۰۰ تومان
در صورت هر گونه سوال با شماره ۰۹۹۱۷۵۴۶۵۷۲ در واتساپ پیغام بگذارید
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.